Time: 2021年11月11日
最大心率 = 205.8-0.685 ×年龄
按公式算出来我的最大心率是*205.8-0.68530=185.25**，我感觉不太对，因为我心率在这个值的时候没有感觉到极限，要到190多才能那个感觉。按这个算，我的极限心率90%才165下，和苹果手表给我的174也是有区别的，我相信 Apple ，心率这事我就参考它的数据了。
在来深圳跟着跑团活动之前，我对心率这事停留在“见到喜欢的女孩子心跳加速”，还有“窦性心律不齐”，第二个是因为大学入学体检的时候室友心率过缓，我是窦性心律不齐，后来一查才知道很多中国人都有窦性心律不齐，也没啥事，不放在心上。
跑步，在今年之前我都没有慢跑过，不知道慢跑为何物，现在回头看，我都是顶着170以上的心率一路奔跑，才不管什么心率区间，我只要跑得快，除非撑不住慢下来，不过慢下来不用多久我就停了，受不了慢跑。说个笑话，在去年跟跑团之前，我连配速是什么都不知道，就是跑。大学1500米运动会非体育组冠军也完全是吃的年轻的饭，我没有刻意训练过。
跟心率相关还有最大摄氧量，这个是什么玩意儿我也没听说过，我没跑步的那段时间我发现是45左右，上个月跑得多一点在52左右了，这也很低，有氧能力很弱，需要科学训练提升。
为什么突然如此关注科学锻炼，或者锻炼。因为我身体差呀，由于我几乎每次跑步都发朋友圈，我同事们都以为我天天跑步呢，说我天天跑步身体一定很好，其实不是的，我从小体弱多病，小学的时候学武术也是为了强身健体，那个时候凌晨5点起来跑步，跑山，锻炼基本功，回家吃饭了再去上课，我现在的身体还不错应该就是那个时候打下的底子，甚至自己能长到一米七五与那个时候拉伸有很大的关系。
今年30岁了，去年体重还能稳定在140斤，结果今年6月份开始体重失控了，直飙150斤，明显感觉自己身体变差，很容易就喘起来，跑步能力也下降了，那我得亡羊补牢赶紧把身体操练回来，加大剂量。别人运动是为了更健康，我运动是为了续命，纯纯为了续命。
比较好的是，我这人吃苦耐劳精神好，当然也有操练过度的风险。上个周末跟着元大都跑了人生第一个半马，最后我还能冲起来，冲到4分30的配速，我挺满意的。至此，我发现跑10公里什么的也很轻松了，之前全力搞完5公里我就不行了。机缘巧合，本周三又跟元大都在宝体训练，我感觉自己起飞了，心率180步频177，是我最舒服的跑步数据，后来跑得更快了感觉大脑缺氧了就没跑了，不过我明显感觉自己更能跑了，我的身体非常给面子，只要我在锻炼，他就给我正向反馈，我也能看到我的最大摄氧量数据一点点的往上涨。
坚持做对的事情，总会有收获。
（把一些之前写的东西也发出来，方便看看进步的轨迹。）
